首が痛い！寝違えた時の注意点 | 高知市 あたご整骨院

朝起きたら首が痛くて回らない・・。動かせない。動かそうとすると激痛が走る・・。
皆さんも一度くらいはこのような経験がおありではないでしょうか？
いわゆる「ねちがえ」という状態ですね。
あたご整骨院でも、寝違えを起こして来院される方がたくさんいらっしゃいます。
特に季節の変わり目や、夏の暑い時期に多いようです。
寝違えは、ある朝突然発生するように思われがちですが、実際はそうではありません。
寝違えが起こる時は、必ずと言っていいほど体に前兆が現れています。

言ってしまえば簡単な話なのですが、身体が疲労しているときは血流が減り筋肉もかたくなり緊張します。
カチコチの状態で夜寝てしまっているのです。
かた～いものを無理に動かそうとすると当然ヒビや亀裂が入ります。
それが筋肉レベルで起こるのが寝違えです。

寝違えの注意点

寝違えを起こした時に気をつけていただきたい注意点があります。順番にチェックして行きましょう。

①マッサージは控えましょう。

寝違えを起こした時、「固く凝り固まっているからマッサージでほぐそう」と考える方が多いと思いますが、これはＮＧです。
むしろ逆効果となり、痛みを増幅させる危険性もあります。
ご自身が寝違いを起こした時はもちろんですが、家族が友人がなってしまった時に良かれと思って
「首痛いの？マッサージしてあげる～(*'▽')」
も、控えて下さいね。
あともう一つ大切なことがあります。

②痛みの出る方向を向かないこと

みなさんやりがちなのですが、「どの方向を向いたら、どれくらい向いたら痛みが出るだろう？？」と、自分でどんどん動かしてしまいます。これもＮＧです。

もし、「どの方向向いても痛い」というのであれば、一番痛みが楽なところで安静にしておきましょう。時には頸椎カラーといって固定具も有効です。

③お酒は控えめに

強い寝違えの時などは筋肉に炎症を起こしている場合があります。
そういった時は夜のお酒をいつもより控えめにしてください。
アルコールの作用でさらに炎症作用を強く引き起こし治りにくくなる可能性があります。

④身体を冷やさない

早く治すためには体の自然治癒力アップしないといけません。
痛みがある時は、いつもより早めに暖かい布団で休んでください。

セルフケアの方法

「寝違えくらい自分で治してやる！」とお考えの方にはこちらの方法をお勧めします。＾＾
無理のない範囲でお試しくださいませ。＾＾

腕引き体操

1. 椅子に座って可能な範囲で背筋を伸ばします。
2. 背筋を伸ばすイメージで首の痛い側の腕を後ろに引き上げて引ききったところで１０秒間そのポーズを保ちます。

目安回数　１０回
ここまでを痛みがなく行えれば、それだけでも「寝違え」の症状が改善されることもあります。

まとめ

一度起こしてしまうと日常生活の支障の出る寝違え。
もちろん放っておいても時間の経過とともに治ります。
しかしながら、仕事や部活動などでできる限り早期の治癒が必要な場面もあると思います。
そのような時には、ぜひあたご整骨院をご利用下さい。できる限りのお手伝いをさせていただきます。
しかしながら・・・できることなら
「寝違えを起こさないよう、疲労をためずに、身体を冷やさない健やかな毎日をお過ごしください」
これが一番の大切な事でした。

高知市で寝違えにお悩みの方へ

寝違えの原因や施術方針について詳しく知りたい方は、高知市の寝違え専門ページはこちらをご覧ください。

重症化する前に。

健康は、あとから買い戻せない大切な財産です。 症状が軽いうちに整えることで、回復までの時間も短くなります。 小さな違和感のうちに、身体のケアをしてあげてください。
※完全予約制／一人ひとり丁寧に対応しています。

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首を寝違えた！30代男性首の寝違え | 高知市 あたご整骨院 (公式)

高知にある整体、寝違えの専門整骨院。実際に来院された方の施術の様子を写真付きで表記。30代男性。首の寝違え、整体をお探しの方は一度お気軽にご相談ください。

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